[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“40px||12px|||“][et_pb_row _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-29px|auto||auto||“ custom_padding=“16px||0px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||29px|||“]<\/p>\n
T\u00e4gliche Bewegung in der Natur ist ein entscheidender Faktor f\u00fcr das Immunsystem und die Gesundheit allgemein.<\/strong><\/p>\n Wer sich zu wenig k\u00f6rperlich bewegt, schw\u00e4cht dadurch sein Immunsystem. Aber auch eine zu \u00fcbertriebene k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hat negative Auswirkungen, weil dadurch die Anzahl der Killerzellen reduziert wird und ihre Aktivit\u00e4t mehrere Tage lang beeintr\u00e4chtigt ist. Es ist also wichtig, dass man sich jeden Tag k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt, aber dies nicht \u00fcbertreibt, z.B. durch irgendwelche extremen Sportarten. Wenn es zu anstrengend und ersch\u00f6pfend ist, wird man dadurch immunm\u00e4\u00dfig geschw\u00e4cht. Optimal ist es, sich drau\u00dfen zu bewegen. Einfach nur flott spazieren gehen oder im Garten arbeiten, ist sehr f\u00f6rderlich. Ein Zitat aus einer der besten medizinischen Zeitschriften \u2013 Journal of American Medical Association \u2013 sagt Folgendes \u00fcber k\u00f6rperliche Bewegung: \u201eEs gibt kein derzeitiges noch in Aussicht stehendes Medikament, welches so nachhaltig zu einer dauernden Gesundheit beitragen k\u00f6nnte wie ein lebenslanges Programm f\u00fcr k\u00f6rperliche Bewegung.\u201c Und auch die Weltgesundheitsbeh\u00f6rde (WHO) sagt \u00c4hnliches:<\/p>\n \u201eF\u00fcr eine bessere Gesundheit sollten Menschen jeglichen Alters mindestens 30 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t von mittlerer Intensit\u00e4t praktizieren \u2013 wie z. B. rasches Gehen \u2013, und zwar an den meisten, wenn nicht sogar allen Tagen der Woche.\u201c<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n K\u00f6rperliche Bewegung ist also nicht nur ein wichtiger Faktor f\u00fcr das Immunsystem, sondern h\u00f6chst f\u00f6rderlich f\u00fcr etliche andere Gesundheitsaspekte: Herzst\u00e4rkung und vieles andere, auch beispielsweise die Stressbew\u00e4ltigung. Ein Grund daf\u00fcr ist, dass durch die Bewegung die Produktion von Endorphinen, auch Gl\u00fcckshormone genannt, gesteigert wird, was ebenfalls positive Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Der Spaziergang in der Natur ist auch sehr empfehlenswert, wenn er im Wald stattfindet. Dies st\u00e4rkt besonders das Immunsystem. Denn die von B\u00e4umen ausgestrahlten Terpene verst\u00e4rken die Aktivit\u00e4t unserer k\u00f6rpereigenen Killerzellen. Auch ist die Luft im Wald sehr gesundheitsf\u00f6rdernd, und zwar aufgrund ihres hohen Gehaltes an negativ geladenen Sauerstoff-Ionen.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“0px||0px|||“][et_pb_row _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||2px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.9.0″ _module_preset=“default“][et_pb_blog fullwidth=“off“ posts_number=“3″ include_categories=“27″ excerpt_length=“150″ show_author=“off“ _builder_version=“4.9.4″ _module_preset=“default“][\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4gliche Bewegung in der Natur ist ein entscheidender Faktor f\u00fcr das Immunsystem und die Gesundheit allgemein. Wer sich zu wenig k\u00f6rperlich bewegt, schw\u00e4cht dadurch sein Immunsystem. Aber auch eine zu \u00fcbertriebene k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hat negative Auswirkungen, weil dadurch die Anzahl der Killerzellen reduziert wird und ihre Aktivit\u00e4t mehrere Tage lang beeintr\u00e4chtigt ist. Es ist also […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[39,98,27],"tags":[],"class_list":["post-2357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-8-gesundheits-gesetze","category-bewegung","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2357"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3389,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions\/3389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n