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Schlaf ist wichtig, ein vorheriges Lesen inspirierender Literatur f\u00f6rdert die Entspannung.<\/strong><\/p>\n Auch Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der F\u00f6rderung des Immunsystems. Ruhe und Schlaf lassen das Immunsystem auf Hochtouren laufen. Dabei ist es zum Beispiel f\u00f6rderlich, wenn man m\u00f6glichst fr\u00fch schlafen geht und nicht erst so um Mitternacht rum. Dadurch wird beispielsweise auch die Bildung bzw. Aussch\u00fcttung von Melatonin gef\u00f6rdert, was ja, wie bereits erw\u00e4hnt, auch zur St\u00e4rkung des Immunsystems beitr\u00e4gt, weil es gegen Entz\u00fcndungen wirksam ist und auch vor oxidativem Stress sch\u00fctzt. Optimal ist es, wenn man sich f\u00fcr die Zeit des Schlafens einen regelm\u00e4\u00dfigen Rhythmus angew\u00f6hnt, also m\u00f6glichst immer zur selben Zeit ins Bett geht, und m\u00f6glichst vor Mitternacht. Und die Schlafdauer sollte so um die 7 bis 9 Stunden sein f\u00fcr Erwachsene. Im Gegensatz dazu f\u00fchrt ein Schlafentzug dazu, dass die Abt\u00f6tungsf\u00e4higkeit der Killerzellen deutlich reduziert wird. Um einen guten Schlaf zu f\u00f6rdern, ist es wichtig, dass man die letzte Zeit vor dem Schlafengehen, so ungef\u00e4hr eine Stunde, in entspannender Weise verbringt. M\u00f6glichst kein Fernsehgucken oder vor dem Computer sitzen, sondern vielleicht ein warmes Bad nehmen oder ein inspirierendes Buch lesen. Wie w\u00e4re es mit der Bibel, die inspirierend ist und die Stimmung verbessert? Auch Beten vor dem Schlafengehen f\u00f6rdert einen guten Schlaf. Es ist wichtig, dass man alle die genannten Faktoren des Lebensstils umsetzt, wenn man sein Immunsystem wirklich st\u00e4rken will. Also nicht nur einen Teil der Punkte umsetzen, sondern m\u00f6glichst alle, weil sie auch Auswirkungen untereinander haben. Damit Sie sich die einzelnen Faktoren gut merken k\u00f6nnen, nenne ich Ihnen hier noch einmal das Akronym, mit dem man sich die einzelnen Punkte gut in Erinnerung behalten kann. BESTLIFE:<\/p>\n B = Bewegung<\/strong> Wer diese Ratschl\u00e4ge alle umsetzt, kann ziemlich sicher sein, dass sein Immunsystem so stark ist, dass er vor keinerlei Infektionen Angst haben muss. Selbst wenn eine Infektion wie eine Erk\u00e4ltung eintritt, kann er sie sehr schnell \u00fcberwinden. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Schlaf ist wichtig, ein vorheriges Lesen inspirierender Literatur f\u00f6rdert die Entspannung. Auch Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der F\u00f6rderung des Immunsystems. Ruhe und Schlaf lassen das Immunsystem auf Hochtouren laufen. Dabei ist es zum Beispiel f\u00f6rderlich, wenn man m\u00f6glichst fr\u00fch schlafen geht und nicht erst so um Mitternacht rum. Dadurch wird beispielsweise auch die […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[39,97,27],"tags":[],"class_list":["post-2435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-8-gesundheits-gesetze","category-erholung","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2435"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3398,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2435\/revisions\/3398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
E = Ern\u00e4hrung<\/strong>
S = Sonne<\/strong>
T = Trinken<\/strong>
L = Luft<\/strong>
I = Innere Ausgeglichenheit<\/strong>
F = Frei von Suchtmitteln<\/strong>
E = Erholung<\/strong><\/p>\n
W\u00fcnsche allen Lesern alles Gute, Gottes Segen und Gesundheit.<\/p>\n