[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”40px||12px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-29px|auto||auto||” custom_padding=”16px||0px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||29px|||”]<\/p>\n
Daglig motion eller fysisk aktivitet i naturen \u00e4r en viktig faktor f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret och h\u00e4lsan i allm\u00e4nhet.<\/strong><\/p>\n Om du inte r\u00f6r dig tillr\u00e4ckligt mycket f\u00f6rsvagar du ditt immunf\u00f6rsvar. Men f\u00f6r mycket eller f\u00f6r anstr\u00e4ngande fysisk aktivitet har ocks\u00e5 negativa effekter, eftersom antalet m\u00f6rdarceller d\u00e5 minskar och deras aktivitet blir nedsatt under flera dagar. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r viktigt att vara fysiskt aktiv varje dag, dock utan att \u00f6verdriva (t.ex. genom att ut\u00f6va extrema sporter). Om tr\u00e4ningen \u00e4r alltf\u00f6r anstr\u00e4ngande och utmattande kommer den snarare att f\u00f6rsvaga ditt immunf\u00f6rsvar. Den b\u00e4sta formen av fysisk aktivitet \u00e4r den du kan utf\u00f6ra utomhus. Det r\u00e4cker med en rask promenad eller att arbeta i tr\u00e4dg\u00e5rden f\u00f6r att f\u00e5 en bra effekt.<\/p>\n Ett citat fr\u00e5n en av de mera v\u00e4lk\u00e4nda medicinska tidskrifterna – Journal of American Medical Association – s\u00e4ger f\u00f6ljande om fysisk aktivitet: "Det finns inget nuvarande eller framtida l\u00e4kemedel som skulle kunna bidra, p\u00e5 ett lika h\u00e5llbart s\u00e4tt till en best\u00e5ende h\u00e4lsa, som ett livsl\u00e5ngt program f\u00f6r fysisk tr\u00e4ning." V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen (WHO) s\u00e4ger n\u00e5got liknande: ”F\u00f6r en b\u00e4ttre h\u00e4lsa b\u00f6r m\u00e4nniskor i alla \u00e5ldrar \u00e4gna sig \u00e5t minst 30 minuters fysisk aktivitet av m\u00e5ttlig intensitet – till exempel rask promenad – de flesta, om inte alla, dagar i veckan.”<\/p>\n Fysisk aktivitet \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r inte bara en viktig faktor f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret. Det \u00e4r ocks\u00e5 mycket f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r m\u00e5nga andra h\u00e4lsoaspekter: f\u00f6r att st\u00e4rka hj\u00e4rtat och dess funktion, b\u00e4ttre stresshantering \u00e4r bara n\u00e5gra s\u00e5dana exempel. En anledning till detta \u00e4r att motion \u00f6kar produktionen av endorfiner (som \u00e4ven kan kallas \u2019lyckohormoner\u2019). Dessa har ocks\u00e5 har en positiv effekt p\u00e5 immunf\u00f6rsvaret. En promenad i naturen \u00e4r allts\u00e5 mycket uppiggande och st\u00e4rkande. Det st\u00e4rker s\u00e4rskilt immunf\u00f6rsvaret. Kan du komma ut i skogen f\u00f6r en s\u00e5dan promenad f\u00e5r du en \u00e4nnu b\u00e4ttre effekt. Detta beror p\u00e5 att de terpener som avges av tr\u00e4den f\u00f6rst\u00e4rker aktiviteten hos kroppens egna m\u00f6rdarceller. Luften i skogen \u00e4r ocks\u00e5 mycket bra f\u00f6r h\u00e4lsan p\u00e5 grund av dess h\u00f6ga inneh\u00e5ll av negativt laddade syrejoner (som bl.a. inaktiverar patogener).<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Daglig motion eller fysisk aktivitet i naturen \u00e4r en viktig faktor f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret och h\u00e4lsan i allm\u00e4nhet. Om du inte r\u00f6r dig tillr\u00e4ckligt mycket f\u00f6rsvagar du ditt immunf\u00f6rsvar. Men f\u00f6r mycket eller f\u00f6r anstr\u00e4ngande fysisk aktivitet har ocks\u00e5 negativa effekter, eftersom antalet m\u00f6rdarceller d\u00e5 minskar och deras aktivitet blir nedsatt under flera dagar. Det \u00e4r […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[82,32,83],"tags":[],"class_list":["post-2519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-de-8-nycklarna-till-halsa","category-halso","category-ovning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2519"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3080,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2519\/revisions\/3080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}