[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”40px||12px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-29px|auto||auto||” custom_padding=”16px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”||29px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Vila spelar ocks\u00e5 en viktig roll f\u00f6r att fr\u00e4mja immunf\u00f6rsvaret. Vila och s\u00f6mn h\u00e5ller immunf\u00f6rsvaret ig\u00e5ng med full kraft. Det \u00e4r till exempel bra att g\u00e5 till s\u00e4ngs s\u00e5 tidigt som m\u00f6jligt (f\u00f6re klockan 22) och inte vid midnatt. Detta fr\u00e4mjar ocks\u00e5 produktionen och fris\u00e4ttningen av melatonin, vilket som redan n\u00e4mnts ocks\u00e5 bidrar till att st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret eftersom det \u00e4r effektivt mot inflammation och \u00e4ven skyddar mot oxidativ stress. B\u00e4sta resultat uppn\u00e5r du vide en regelbunden s\u00f6mnrytm, dvs. att alltid g\u00e5 till s\u00e4ngs vid samma tid. S\u00f6mnl\u00e4ngden b\u00f6r vara 7-9 timmar f\u00f6r vuxna. S\u00f6mnbrist leder till en betydande minskning av m\u00f6rdarcellernas d\u00f6dande f\u00f6rm\u00e5ga. F\u00f6r att fr\u00e4mja en god natts s\u00f6mn \u00e4r det viktigt att tillbringa den sista tiden f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet, ungef\u00e4r en timme, p\u00e5 ett avkopplande s\u00e4tt. Om m\u00f6jligt, b\u00f6r du undvika att titta p\u00e5 TV eller att sitta framf\u00f6r datorn. Ta hellre ett varmt bad eller l\u00e4s en inspirerande bok. Vad s\u00e4gs om Bibeln, som \u00e4r inspirerande och f\u00f6rb\u00e4ttrar hum\u00f6ret? Att be innan man l\u00e4gger sig fr\u00e4mjar ocks\u00e5 en god natts s\u00f6mn.<\/p>\n
\nS\u00f6mnen \u00e4r viktig. Att l\u00e4sa inspirerande litteratur vid s\u00e4ngg\u00e5ende kan fr\u00e4mja avslappningen.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Det \u00e4r viktigt att genomf\u00f6ra alla de livsstilsfaktorer som n\u00e4mns om du verkligen vill st\u00e4rka ditt immunf\u00f6rsvar. Genomf\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r inte bara n\u00e5gra av punkterna, utan om m\u00f6jligt alla, eftersom de ocks\u00e5 p\u00e5verkar varandra.F\u00f6r att g\u00f6ra det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att komma ih\u00e5g de enskilda faktorerna ska jag \u00e5terigen ge dig akronymen som hj\u00e4lper dig att komma ih\u00e5g de enskilda punkterna.<\/p>\n
BESTLIFE:
<\/strong>B (Bewegung) = Fysisk aktivitet
E (Ern\u00e4hrung) = R\u00e4tt kost
S (Sonne) = Sol
T (Trinken) = Vatten
L (Luft) = Luft
I (Innere Ausgeglichenheit) = F\u00f6rtr\u00f6stan p\u00e5 en Gudomlig kraft
F (Frei von Suchtmitteln) = Avh\u00e5llsamhet och m\u00e5ttfullhet
E (Erholung) = Vila<\/p>\nOm du f\u00f6ljer alla dessa r\u00e5d kan du vara t\u00e4mligen s\u00e4ker p\u00e5 att ditt immunf\u00f6rsvar \u00e4r s\u00e5 starkt att du inte beh\u00f6ver vara r\u00e4dd f\u00f6r n\u00e5gra infektioner. \u00c4ven om en infektion som en f\u00f6rkylning uppst\u00e5r kan din kropp komma att \u00f6vervinna den mycket snabbt. Jag \u00f6nskar alla l\u00e4sare lycka till, Guds v\u00e4lsignelser och god h\u00e4lsa.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vila spelar ocks\u00e5 en viktig roll f\u00f6r att fr\u00e4mja immunf\u00f6rsvaret. Vila och s\u00f6mn h\u00e5ller immunf\u00f6rsvaret ig\u00e5ng med full kraft. Det \u00e4r till exempel bra att g\u00e5 till s\u00e4ngs s\u00e5 tidigt som m\u00f6jligt (f\u00f6re klockan 22) och inte vid midnatt. Detta fr\u00e4mjar ocks\u00e5 produktionen och fris\u00e4ttningen av melatonin, vilket som redan n\u00e4mnts ocks\u00e5 bidrar till att […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[82,32,86],"tags":[],"class_list":["post-2544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-de-8-nycklarna-till-halsa","category-halso","category-vila"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2544"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3407,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2544\/revisions\/3407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jonte.org\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}